PERNAS INCHADAS SÃO COISAS DO PASSADO. COM ESTE TRUQUE SIMPLES VOCÊ VAI SE LIVRAR DA RETENÇÃO DE LÍQUIDO!

PERNAS INCHADAS SÃO COISAS DO PASSADO. COM ESTE TRUQUE SIMPLES VOCÊ VAI SE LIVRAR DA RETENÇÃO DE LÍQUIDO!

   

 

PERNAS INCHADAS SÃO COISAS DO PASSADO. COM ESTE TRUQUE SIMPLES VOCÊ VAI SE LIVRAR DA RETENÇÃO DE LÍQUIDO! Saúde

 

Você sabe como é acordar de manhã, pisar na balança e, de repente, estar com 2-3 quilos a mais do que o normal, mesmo que você não tenha comido muito no dia anterior? Será que uma pessoa pode comer tanto assim em um único dia que faça tamanha diferença na balança?

Não, normalmente não. Esta flutuação extrema de peso se deve frequentemente à retenção de líquido. O inchaço tende a ocorrer particularmente em mulheres grávidas, pessoas que não se movimentam muito, ou como efeito colateral de alguma medicação. Esta retenção é mais notável nas pernas, dedos e articulações. Ela não é apenas desconfortável, mas também pode desgastar tecidos conjuntivos e é comumente associada ao ganho de peso permanente.

Mas, felizmente, a retenção de líquido, na maioria das vezes, tem causas simples, e que podem ser resolvidas facilmente. Aqui você pode encontrar alguns dos diferentes motivos pelos quais isso ocorre e o que você pode fazer para solucionar o problema.

Muito sódio

Comida salgada muitas vezes estimula a retenção de líquido. Este é especialmente o caso quando você não bebe líquidos o suficiente. É importante “lavar” e retirar o sal do seu organismo. Quando o corpo consome muito sódio, ele retém líquido para conseguir manter a sua saúde balanceada. Em casos extremos, as células podem aumentar até 20 vezes mais do que o normal. Felizmente, a solução é bem simples: coma menos sal e alimentos processados.

Fast food e comida rápida de fazer em casa (tipo o famoso miojo ou sopas em copinho), normalmente têm uma concentração muito grande de sal para dar mais sabor ao “alimento”. Isso também vale para sopas e pizzas congeladas. Ao invés disso, é melhor você comer vegetais frescos e molhos (de preferência feitos em casa e sem conservantes) com pouca quantidade de sal.

Beber pouca água

Muita gente ainda não bebe a quantidade necessária de água durante o dia. Quando isso acontece, o corpo tenta compensar e acaba estocando o máximo de líquido possível. Isso leva à retenção. O que ajuda, claro, é beber água regularmente e suficientemente.

Fundamentalmente, o ideal é beber 8 copos de água por dia. Somado a isso, também ajuda se você comer alimentos que tenham bastante água em sua composição, como pimentões e pepinos. A vantagem disso é que você também ganha uma porção de vitaminas no processo.

Deficiência de magnésio

Pouco magnésio também pode causar retenção de líquido. O nosso corpo precisa deste mineral para quase todas as funções. Quando ele está em baixa, nosso corpo não trabalha direito e acaba estocando água. Felizmente, a solução também é simples e deliciosa.

Se você comer frutas como o abacate, ou consumir espinafre e iogurte, o seu nível de magnésio vai se elevar e o seu corpo poderá funcionar bem novamente. Produtos integrais e vegetais verdes de todos os tipos são ricos em magnésio. E assim, o excesso de pele e oscilação de peso não serão mais um problema.

Estas dicas podem ajudar as células inchadas a se reduzirem ao seu tamanho normal e a retenção a diminuir. No entanto, a retenção de líquido é comumente associada a um estilo de vida pouco saudável. Os exercícios também ajudam a diminuir a retenção e a enrijecer os tecidos. Se os sintomas persistirem, no entanto, e permanecerem por um longo período sem nenhum real motivo, você deve procurar um médico.

Fonte: cuide-se.net

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