Segredo para dormir em 60 segundos – veja como treinar seu cérebro.

segredo para dormir em 60 segundos

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Veja como treinar seu cérebro para dormir em 60 segundos

A melhor coisa que podemos fazer para ter uma ótima saúde é uma boa noite de sono.

Quase todas as pessoas hoje em dia sofrem de insônia. O estresse é a principal causa para este problema. estresse contínuo pode causar inúmeros efeitos negativos sobre o corpo. Alguns deles são: fadiga muscular, níveis elevados de ansiedade e comprometimento.

Felizmente, vamos lhe ensinar uma técnica que tem provado ser eficaz quando se trata de falta de sono ou insônia!

segredo para dormir em 60 segundos

Como executar esta técnica de respiração?

Você deve começar esta técnica pela inalação durante quatro segundos, segure a respiração durante sete segundos e, em seguida, comece a exalar através de sua boca por 8 segundos. Repita este ciclo quantas vezes forem necessárias até que você caia no sono.

Você deve manter o padrão de respiração 4-7-8 o maior tempo possível para que possa funcionar. Isso retarda o seu ritmo cardíaco e você será capaz de adormecer em alguns segundos!

(segredo para dormir em 60 segundos)

Por que isso funciona?

De acordo com alguns estudos, estresse e ansiedade têm um grande impacto sobre a forma como nosso corpo funciona. Por exemplo, as pessoas que são ansiosas e estressadas podem estar tendo respirações rápidas, rasas, quando eles realmente precisam tomar respirações lentas e profundas para que elas possam se sentir relaxadas.

É por isso que este padrão 4-7-8 funciona muito bem.Você está inalando por 4 segundos e, dessa forma você está forçando-se a tomar mais oxigênio. Prenda a respiração por 7 segundos. Dessa forma, você está permitindo que o oxigênio se espalhe por toda a corrente sanguínea e, finalmente, por exalar por oito segundos, você está expulsando dióxido de carbono de forma constante de seus pulmões.

Esta técnica é para ajudar o seu corpo relaxar melhor, uma vez que diminui o seu ritmo cardíaco enquanto ele está aumentando os níveis de oxigênio em sua corrente sanguínea.

Damas de honra ansiosas nos Estados Unidos já começaram a espalhar esta técnica surpreendente de boca em boca. Um dos defensores mais importante da técnica de respiração 4-7-8 é o Dr. Andrew Weil, educado em Harvard.

O Dr. Weil não promete que esta técnica de respiração vai funcionar para todos. Tente este caminho livre, totalmente natural e completamente saudável que irá ajudá-lo a cair de sono na próxima vez que você estiver tendo uma noite sem dormir. Evite as pílulas prejudiciais! Você vai notar a diferença muito rapidamente!

 

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